co dalej

[...] LEŻENIU PODCHWYTEM 3x25kg/10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 20kg/8 24kg/8 28kg/8 co do 'diety' - makabra, bialek za malo o jakes 20gr, tluszczy kolo 7-gr, ww trzymam dalej poziom wysoki ponad 450gr. dzis cos nie tak z okiem dla odmiany,tj boli mnie jakby uciska pod prawym okiem i to dosyc ostro...kolejny dzien wygladal chyba jeszcze [...]

[...] mnie zalamala, barki palily, zapompowane...az przesada xD 3-no to byl gwozdz do trumny. 1seria 1powt z 10kg u pasa i koniec. nic wiecej nie moglem, zdjalem obciazenie i dalej nic, nawet pol ruchu !! co to mialo byc..chodzilem przez minute w kolo i nie wiedzialem jak sie wyzyc. w koncu zebralem sie w sobie. zrobilem 3s po 8powt ale niestety [...]

[...] 50kg/6 55kg/6 3.unoszenie ramion z hantlami na boki stojac 4x10kg/8 4.unoszenie ramion z hantlami na boki w pochyle tulowia 4x8kg/8+3dropsety unoszenia ramion przed siebie 1-dalej w miare spokojnie, nie walcze o powt 2-duzo lzej niz ostatnio, bylem zaskoczony 3-spiecia byly mocne i staralem sie dawac opor przy opuszczaniu 4-w ostatniej serii przy [...]

[...] wzmocni anabolizm no i moze troche zatrzyma katabolizm, kreatyna pozwoli na wykrzesanie wiecej energii(i rowniez podniesie anabolizm). po treningu serwatka, wiec pula bcaa dalej uzupelniona. ww trzymane w ciagu calego dnia, stad brak carbo. mysle ze nie bd to glupie rozwiazanie. PS jesli chcecie jakies zestawienie to dajcie znac. Zrobie je [...]

[...] boki w pochyle tulowia 1x6kg/8 3x6kg/12 1-87kg mialo byc na max powt, slabo. te pogrubione to moj blad. powinno byc +10kg shit ;/ stad ten dropset bo sie wkurzylem 2-kurde dalej oporowo, ale cala zlosc z pomylki wywalilem tutaj. a po drop'ach taka pompa i palenie na klatce ze glowa mala, ciezko az szlo robic cokolwiek 3-o dziwo dzisiaj troche [...]

Pytanie czy dla mocnego wiosla sa na tyle priorytetem, zeby w teoretycznie wolny dzien uczyl sie techniki. Ze swojej strony powiem, ze oczywiscie, musisz dalej nad nia pracowac i zwiekszac efektywnosc, co nie zmienia jednak faktu, ze jak na nasze zabawy 1:54 na 2000m jest wynikiem dobrym i duzo lepszym, niz wykrecales poczatkowo na ergometrze. [...]

[...] chodzi bo on jest moim dostawcą i byłaby duża chryja na skale światowa jakby zawiesili przed olimiada jakaś federacje z jakiegoś państwa. Wiec lepiej dmuchać na zimne i mieć dalej źródło niż chlapać językiem na lewo i prawo na forum. Tu z gadania i tak niczego mieć nie będę. Uwierz mi Kazam że też byś chciał być zapatrzony w takiego gościa jak ja [...]

[...] dosc, zwyczajnie za tkaie rzeczy jak pobicie na ulicy czy wybryki chuliganskie WIESZALI! teraz mozesz sie tam nawalic i zasnac ze zlotym zegarkime na rece i budzisz sie dalej z nim! To nudny kraj ale porzadek i lagodnosc obyczajow jaka tam po tym zapoanowala, patrzac na Polske jest przeze mnie z wiekiem coraz bardziej doceniana. Zmieniony [...]

[...] posty ze zrozumieniem to byś to wywnioskował. Chłopie nie po to studiuje na 3 kierunkach by ktoś mi gadał, że mam problemy z głową. [email protected] jakbyś chciał dalej prowadzić dyskusję. Nadal nie rozumiem skąd tyle nienawiści do Arabów. U nas mamy kiboli, pedofili itp. a u nich świętą wojnę wywołaną przez szejków chcących zarobić a [...]

[...] kakao, jajka 2. lazania 3. ryż, kurczak, warzywa 4.kurczak, warzywa (glownie marchewka), parę łyżek risotto 5. serek chudy, awokado, warzywa 6. śliwka, jabłko, marchew. ..dalej głodna jestem, więc będe podjadać póki sie nie uspokoję, cóż, nie jest mi dane wyredukwać %-), no ale odkąd się nie obżeram czekoladą to jest wizualnie lepiej Zmieniony [...]

[...] ręki i nie dałam rady niżej opuszczać sztangi, ponieważ dźwigając w górę czułam ból. Następnym razem zmienię sztangę na mniej "łamaną" może będzie lepiej, jeżeli natomiast dalej będzie mnie bolało to chyba zamienię na sztangielki. Trening: A 1. Wykroki chodzone 15kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 / 17,5kgx2 x10 15kgx2 x10 / 17,5kgx2 x8 / [...]

[...] Też kupowałem to od kolesia z Bytomia ale podjechał z żelastwem do Krakowa pod Makro;p To co na zdjęciach jest wygląda identycznie jak to co mi sprzedał... (był tokarzem, młodym), blacha cięta i tak dalej. 6x10 kilo wziąłem wtedy cena 2,20zł/kg. Jestem zadowolony. Być może to inna osoba, ale obciążenie niemalże identyczne więc mogę polecić;)

Masz racje, gdy portal ruszy odzew powinien byc wiekszy. Gokuson dalej majstruje przy skryptach, ale portal jest już niemal gotowy-proponuje zaczac przygotowywac teksty, żeby były gotowe do wrzucenia Na początek: skrobnąłem krótki opis aikido do "opisów stylów". Ten dział tak mniej więcej widze-zbiór krótkich charakterystyk a nie [...]

Opisujemy swoje działania w tematach tak,by było widać,co robicie by poprawić sylwetkę :) Jak widać w pierwszym module nie ma oceny za ilość wejść ale co będzie dalej ? Tego prawie nikt nie wie :)

[...] Nie wiem tez co ma do kraty promowanie ilości wejść w wątek. Mi to akurat nie robi, dla mnie to zabawa i widzę już korzyści dla siebie po tych 2 miesiącach i jak będę dalej trzymał taki reżim jak teraz to w przyszłym roku już na starcie będę faworytem :-D. A tak na marginesie Masti z całym szacunkiem ale nie rozumie zdania "Mamy słaby [...]

[...] czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu. Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej.

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu [...]

[...] nie wiadomo jak zareagował organizm więc dopiero w p-n będę wiedział jak zrobię kolejne badanie.Lewy sut się cofnął w prawym ból ustał ale stwardnienie nadal jest jak tu dalej reagować na ten stan?,co można dalej zrobić na tym etapie. Czekać spokojnie do wyników LH,FSH,Pro i E2?, Czy smialo wejść z hcg czy moze coś innego?,poradzcie coś z [...]

"starannie dobrane i wyselekcjonowane liscie zielonej hebaty z Chin " Rozumiem że tak pisało na opakowaniu Dla mnie takie tanie herbatki z supermarketu mają jedynie wartości smakowe - ale skoro uważasz że na Ciebie najtańszy surowiec działa tak samo co najlepszy - OK - nie będę dalej polemizował na ten temat

[...] 1 tabl 100% RDA niemal wszystkich skadników - 1-2 tabl dziennie będą OK Po treningu aerobowym co jeść--> tak to prawda że po zakończeniu treningu aerobowego tłuszcz jest dalej spalany (zdaje się że nazywa się to afterburn) myślę że dobrym wyjściem aby wykorzystać ten efekt będzie spożycie po prostu zwykłego posiłku na jakieś 30 min po [...]